L o a d i n g . . .
1997
9
10
[ 水 ]
1997
9
10
[ 水 ]
ココナッツカレーピラフ&牛肉の串焼き
牧 弘美
先生
565kcal
カロリー/1人前
2.8g
塩分/1人前
▼ココナッツカレーピラフ
米
2カップ
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1かけ
ターメリック
小さじ1弱
レーズン
大さじ3
ココナッツミルク
1カップ
チキンスープの素
小さじ2
塩
小さじ1
こしょう
少々
▼牛肉の串焼き
牛肉(焼肉用)
300g
オクラ
8~10本
塩、こしょう
各少々
サテソース(ピーナッツバター大さじ1+1/2、砂糖大さじ1、レモン汁小さじ2、ナンプラー小さじ1+1/2、おろし玉ねぎ大さじ1、チリペッパーソースまたは一味唐辛子少々)
香菜、塩、油
1
ココナッツカレーピラフを作ります。米は炊く30分前に洗ってザルに上げておきます。
2
玉ねぎ、にんにくはみじん切りにします。
3
フライパンに油大さじ2を熱し、(2)を透き通るまで炒め、 (1)を加えて2~3分炒め、ターメリックとレーズンを加えて全体に黄色になるまで炒めます。
4
(3)を炊飯器に入れ、ココナッツミルクを加え、水を足して普通の水加減にし、スープの素、塩、こしょうを加えて混ぜ、炊きます。
5
牛肉の串焼きを作ります。牛肉は一口大に切り、オクラは両端を切って塩でこすり、洗って横半分に切ります。
6
竹串にオクラと牛肉を交互に刺し、全体に塩、こしょうをふります。
7
ピーナッツバターに砂糖、レモン汁、ナンプラー、おろし玉ねぎ、チリペッパーソースの順に加えて混ぜ、サテソースを作ります。
8
フライパンに油大さじ1を熱し、(6)を入れてゆすりながら両面を焼き、(7)をぬります。
9
器に(4)を盛り、(8)を香菜をのせます。
ココ椰子(やし)の若い果実の乳状の液汁で、独特の風味がある。料理ではカレーと相性がよく、また、冷たいデザートの材料にもなる。
必ず米は炊く30分以上前に洗い乾かしておくこと。
ターメリックで色と香りをつけています(辛くないピラフです)。ない場合はカレー粉やサフランで色づけします。
サテソースは覚えておくと便利。
このレシピの先生
牧 弘美 先生