L o a d i n g . . .
1997
11
13
[ 木 ]
1997
11
13
[ 木 ]
鶏肉と高菜漬けの炒めもの
牧 弘美
先生
188kcal
カロリー/1人前
2.0g
塩分/1人前
鶏もも肉(皮なし)(塩小さじ1/2、こしょう少々、酒小さじ1、溶き卵1/2個分、片栗粉大さじ1/2)
250g
高菜漬け
100g
にんじん
50g
ゆでたけのこ
100g
生椎茸
1カップ
しょうが
1かけ
赤唐辛子
1本
酒
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
砂糖
大さじ1
こしょう
少々
ごま油
小さじ1
油
1
鶏肉は一口大に切り、塩、こしょう、酒をふり、溶き卵をもみ込み、片栗粉を混ぜます。
2
高菜漬けはさっと水洗いし、水気を絞って細かく刻みます。にんじん、たけのこは食べやすい大きさの短冊切りにし、椎茸は石づきをとってそぎ切りにします。
3
しょうがはみじん切りにし、赤唐辛子は種をとって小口切りにします。
4
中華鍋を煙がでるまで空焼きし、お玉に1~2杯の油を入れて、鶏肉を入れてほぐしながら七分通り火を通します。次ににんじん、たけのこを入れ、最後に椎茸を入れて油通しし、ジャーレンにあけて油をきります。
5
中華鍋に油大さじ1を入れ、(3)を入れて弱火で炒め、香りが立ったら火を強めて高菜漬けを加え、炒めます。(4) を戻し入れ、酒、しょうゆ、砂糖、こしょうを加えて炒め合わせ、ごま油をまわし入れて香りをつけます。
高菜はからし葉の一種で、地方によっていろいろな種類がある。これを塩漬けにしたもので、高菜の種類によって持ち味に合わせた漬け方をする。
高菜漬けが味つけになっているので必ず味見をすること。
塩分がきつい場合は塩抜きをします。
素材を少ない油で油通しをします。
鶏肉を油に入れた時にジュワーと音がするのが大切!
このレシピの先生
牧 弘美 先生