L o a d i n g . . .
1998
10
23
[ 金 ]
1998
10
23
[ 金 ]
さっぱり八宝菜
牧 弘美
先生
295kcal
カロリー/1人前
2.8g
塩分/1人前
豚もも肉(薄切り)
150g
いか(上身)
120g
(酒大さじ1、塩小さじ1/3、こしょう少々、しょうが汁小さじ1、片栗粉、油各大さじ1)
ハム
50g
うずら卵(ゆでたもの)
8個
干し椎茸(もどす)
4枚
にんじん
50g
ゆでたけのこ
80g
白菜
200g
絹さや
30g
長ねぎ
1/2本
にんにく
1かけ
合わせ調味料(中華スープの素1個を水で溶く)1カップ、オイスターソース大さじ1、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、こしょう少々)
●塩、油、ごま油、片栗粉
1
豚肉は一口大に切り、いかは包丁を寝かせるようにして松笠状に切り目を入れ、3cm角に切り、ともにボールに入れて調味料、しょうが汁、片栗粉、油で下味をつけます。
2
ハムは4つ切りにし、もどした椎茸は石づきをとり、そぎ切りにします。にんじん、たけのこは短冊切りにし、白菜は葉先と葉元に分け、葉先は大きめのざく切り、葉元は一口大のそぎ切ります。
3
絹さやは筋をとり、長ねぎは斜め薄切り、にんにくも薄切りにします。
4
合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
5
たっぷりの熱湯に塩、油各少々を加え、にんじん、たけのこ、絹さや、椎茸、白菜の順に加えてさっとゆで、すくい上げます。次に(1)をほぐし入れ、さっとゆでてすくい上げます。
6
油をならしをした中華鍋に油大さじ1とねぎ、にんにくを入れて炒め、ハム、うずら卵と(4) の調味料を加えて煮立て、豚肉、いかを戻して煮、野菜を加えてさらに煮立てます。片栗粉大さじ1を倍量の水で溶いて加え、とろみがついたらごま油小さじ2をまわし入れます。
具の湯通しがポイントです。野菜はゆですぎずにシャキッとした状態でひきあげます(にんじんがやわらかくなればOK)。いかと豚肉はふたをして一瞬煮立てたところでザルにあけます。
とろみづけの水溶き片栗粉は全体に流し入れ具にからめるようにして混ぜます。こうすると、後で野菜から水気がでません。
このレシピの先生
牧 弘美 先生