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いかとれんこんののり炒め
白い素材とのりの黒が新鮮なコントラスト
倉持 光江
先生
120kcal
カロリー/１人前
1.4g
塩分/１人前
材料 (４人分)
紋甲いかの胴
300g
酒小さじ２・塩小さじ1/4・こしょう少々
れんこん
100g
長ねぎ
１本
しょうがの薄切り
３枚
焼きのり
２枚
スープ
1/2カップ
塩
小さじ1/2
酒
大さじ１
●酢・片栗粉・油・ごま油
材料を送る 
このレシピの先生
倉持 光江 先生
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いかとれんこんののり炒め
倉持 光江
先生
120kcal
カロリー/１人前
1.4g
塩分/１人前
紋甲いかの胴
300g
酒小さじ２・塩小さじ1/4・こしょう少々
れんこん
100g
長ねぎ
１本
しょうがの薄切り
３枚
焼きのり
２枚
スープ
1/2カップ
塩
小さじ1/2
酒
大さじ１
●酢・片栗粉・油・ごま油
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