L o a d i n g . . .
苦瓜(ゴーヤ)
2本(450g)
豚肉(切り落とし)
150g
白身魚のすり身
150g
粒白こしょう
小さじ1/2
木くらげ(もどしたもの)
30g
玉ねぎ
1/4個
ニョクマム
小さじ1
砂糖
小さじ1
水
5カップ
鶏ガラスープの素
小さじ2
塩
小さじ1/2
● 塩、片栗粉、ニョクマム、こしょう
1
苦瓜は両端を切り落として長さを4等分し、スプーンなどで種とワタをくりぬき、薄い塩水にしばらくつけておく。
2
豚肉は細かく刻み、さらに包丁で叩いて粗引きにする。粒白こしょうは粗く刻む。もどした木くらげと玉ねぎはみじん切りにする。
3
豚肉、白身魚のすり身、ニョクマム、砂糖を合わせて手でよく練り混ぜ、粘りが出たら粒白こしょう、木くらげ、玉ねぎを加えて混ぜる。
4
苦瓜の水気を穴の中までしっかりふきとり、内側に片栗粉を薄くふり、(3)を8等分してきっちりと詰める。肉だねの表面にニョクマム少々をぬり、なめらかに形を整える。
5
鍋に煮汁の材料を合わせて煮立て、(4)を並べ入れて紙ぶたをする。再び煮立ったら弱火にし、スープが煮つまったら水を適宜足しながら30~40分煮る。途中で1回鍋返しをし、苦瓜が箸でちぎれるくらいやわらかくなったら、ニョクマムとこしょう各少々で味をととのえる。
6
スープごと器に盛り、あればねぎ少々を細切りにしてのせる。
空気を入れないようにぴっちりと詰めて、ニョクマムをぬっておくとうま味が逃げず、ツルリとした食感になります。
苦瓜は4~5cm長さに切って種とワタをくり抜きます。白いワタが苦いので、きれいに取りましょう。
豚肉は切り落としを刻んで使います。チルドに入れておくと切りやすくなります。
煮汁にゴーヤを入れて、ヒタヒタの状態で煮ます(足りないときは湯を加える)。
このレシピの先生
牧 弘美 先生