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牛肉と夏野菜の煮もの
だし汁もいらず、栄養バランスもバッチリで夏バテ予防にも！
藤井 恵
先生
299kcal
カロリー/１人前
1.9g
塩分/１人前
材料 (4人分)
牛もも肉(薄切り)
200g
なす
4個(250g)
ピーマン
4個
かぼちゃ
300g
玉ねぎ
1個
トマト
1～2個(200g)
にんにく
1かけ
トマトケチャップ
大さじ2
しょうゆ
大さじ2+1/2
砂糖
小さじ1
酒
大さじ2
水
1/2カップ
● 油
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藤井 恵 先生
