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鶏肉、こんにゃく、干し椎茸の炒めもの
椎茸とこんにゃくでカロリーダウン！うれしいこっくり味のおかず
牧 弘美
先生
189kcal
カロリー/１人前
1g
塩分/１人前
材料 (4人分)
鶏もも肉
1枚（250g）
（酒、しょうゆ各大さじ1 こしょう少々 片栗粉小さじ2 油大さじ1/2）
こんにゃく（黒）
1枚（250g）
干し椎茸（もどす）
4枚
わけぎ
1～2本
にんにく
2かけ
赤唐辛子
1本
干し椎茸のもどし汁
1/4カップ
酒、砂糖
各大さじ1
オイスターソース
大さじ1+1/2
● 塩、油
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このレシピの先生
牧 弘美 先生
