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いかと油揚げの煮びたし
ささっとできる忙しいときにはウレシイおかず
渡辺 有子
先生
175kcal
カロリー/１人前
1.8g
塩分/１人前
材料 (4人分)
いか
1ぱい（500g）
（酒大さじ1 片栗粉小さじ1）
油揚げ
2枚
水菜
1/2わ（約150g）
だし汁（かつお）
1+1/2カップ
酒
大さじ3
しょうゆ
小さじ1弱
塩
小さじ1/3
材料を送る 
このレシピの先生
渡辺 有子 先生
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いかと油揚げの煮びたし
渡辺 有子
先生
175kcal
カロリー/１人前
1.8g
塩分/１人前
いか
1ぱい（500g）
（酒大さじ1 片栗粉小さじ1）
油揚げ
2枚
水菜
1/2わ（約150g）
だし汁（かつお）
1+1/2カップ
酒
大さじ3
しょうゆ
小さじ1弱
塩
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渡辺 有子 先生
