L o a d i n g . . .
2005
6
20
[ 月 ]
2005
6
20
[ 月 ]
ひき肉となすのラタトゥイユ風
牧 弘美
先生
207kcal
カロリー/1人前
1.5g
塩分/1人前
牛ひき肉
150g
パン粉
大さじ3
塩
小さじ1/3
ナツメッグ
少々
なす
4個(350~400g)
ベーコン(薄切り)
2枚
ズッキーニ
1本
トマト
2個
バジル(生)
2本
にんにく
2かけ
赤唐辛子
1本
塩
小さじ1/2
こしょう
少々
白ワインビネガー
大さじ2
● オリーブ油、バジル
1
牛ひき肉にパン粉、塩、ナツメッグを加え、手でよく練り混ぜる。
2
なすは1.5cm厚さの斜め切りにし、オリーブ油大さじ1+1/2をまぶしておく。
3
ズッキーニは縦4つ割りにし、小口から4~5cm長さに切る。ベーコンは一口大に切る。にんにくはつぶし、赤唐辛子は半分に切って種を除く。トマトは皮を湯むきにし、6~8等分のくし形に切る。
4
フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火で炒め、色づいたらにんにくと赤唐辛子をとり除く。香りを移した油にベーコンを入れて軽く炒め、(1)を加えて中火で粗くほぐすように炒める。肉の色が変わったらなすとズッキーニを加えて炒め、塩、こしょうをふる。
5
なすに薄く焼き色がつき始めたら白ワインビネガーをふり、ふたをして弱めの中火で約5分蒸し煮にする。ひと混ぜしてトマトを加え、バジルの葉をちぎってのせ、再びふたをして約2分煮る。
6
全体を軽く混ぜて器に盛り、バジルを添える。
ひき肉は完全にポロポロに炒めてしまうと沈んでしまうので、ハンバーグだね状に練ってから、小さな塊になるように炒めます。
このレシピの先生
牧 弘美 先生