L o a d i n g . . .
2005
6
30
[ 木 ]
2005
6
30
[ 木 ]
和風ハンバーグ 香味野菜のせ
渡辺 有子
先生
343kcal
カロリー/1人前
1.9g
塩分/1人前
合びき肉
400g
玉ねぎ
1/2個
バター
大さじ1
こしょう
少々
さやいんげん
8本
卵
1個
パン粉
大さじ4
牛乳
大さじ2
酒
大さじ3
しょうゆ
小さじ1
みょうが
3個
三つ葉
1/3わ
青じそ
10枚
おろししょうが
1かけ分
しょうゆ
大さじ1強
ごま油
小さじ1
● 塩、油
1
玉ねぎはみじん切りにし、フライパンにバターを溶かして透き通るまで炒め、冷ましておく。さやいんげんはヘタをとり、塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて冷水にとり、1cm長さに切る。
2
パン粉は牛乳でふやかしておく。
3
ボウルに合びき肉を入れて手でよく練り、塩、こしょう、卵、(1)の玉ねぎと(2)を加えてさらによく練り、(1)のさやいんげんを混ぜる。4等分し、空気を抜きながら小判形に整える。
4
フライパンに油大さじ1強を熱して(3)を並べ入れ、中火で両面を色よく焼き、酒を加えてふたをし、弱火にして中まで火を通す。汁気がなくなったらふたをとり、鍋肌からしょうゆをまわし入れて味をからめる。
5
みょうがは縦半分に切って斜め薄切りにし、三つ葉は3cm長さに切る。青じそは細切りにする。ともに水にさっとさらし、水気をよくきる。
6
しょうがだれの材料を混ぜる。
7
器に(4)を盛り、(5)をたっぷりとのせ、(6)をかける。
しょうがだれの材料をびんに入れてふり混ぜると混ざりやすい。 (多めに作って保存しておくと便利)
肉だねにいんげんを加えて食感と香りをプラスします。
酒を加えて蒸し焼きにするのがふっくら焼き上げるコツ。
このレシピの先生
渡辺 有子 先生