日テレ

• サラダビーンズ　ガルバンゾ〈サラダクラブ〉

  1缶(120g)

• ほうれん草

  1わ(180g)

• 玉ねぎ

  1/4個

• しょうが

  2かけ

• 粗塩

  小さじ1/2

• ガラムマサラ

  小さじ1

• チリパウダー

  小さじ1/2

• 小麦粉

  大さじ2

▼里芋のスパイシー揚げ

• 　里芋

  4個(400g)

• 　粗塩

  小さじ1/4

• 　ガラムマサラ

  小さじ1/2

• 　チリパウダー

  小さじ1/4

• 　小麦粉

  大さじ2

• レモン

  1/2個

• トマトケチャップ

  適量

• ●油