L o a d i n g . . .
チンゲンサイ
3~4株(600g)
鶏胸肉(皮なし)
1枚(250g)
(塩、こしょう各少々 酒、片栗粉各大さじ1)
にんじん
1/2本(100g)
にんにく
(大)1かけ
スープ(鶏ガラスープの素小さじ1/4を水で溶く)
1/2カップ
塩
小さじ1弱
砂糖
小さじ2/3
酒
大さじ1
ごま油
小さじ1
●油
1
チンゲンサイは5~6cm長さに切り、根元のほうは6~8つ割りにする。
2
鶏肉は縦3等分に切って一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。
3
にんじんは5cm長さの短冊切りにする。にんにくは薄切りにする。
4
中華鍋に油大さじ1+1/2を熱し、強火で鶏肉を炒め、いったんとり出す。ペーパータオルで汚れをふき、油大さじ1を入れてにんにくを炒める。香りが立ったらにんじん、チンゲンサイの根元を入れ、スープを加えてふたをし、中火で2~3分蒸し煮にする。
5
次にチンゲンサイの葉、塩、砂糖、酒を入れ、鶏肉を戻して手早く炒め合わせ、香りづけにごま油を加える。
チンゲンサイは茎と葉に分け、茎は水に放して(5から10分)泥や汚れを落とします。
鶏肉は火が通りやすいようにそぎ切りにし、このとき包丁をぬらすとよい。
チンゲンサイは茎が透明になるまで火を通すこと。
このレシピの先生
田口 成子 先生