L o a d i n g . . .
おから
200g
豚ひき肉
200g
ごぼう
1/3本(60g)
にんじん
1/3本(40g)
小松菜
100g
しょうが
1かけ
豆板醤
小さじ1
塩
大さじ1/2
酒
大さじ2
酢
大さじ1
みりん
大さじ2
炒り金ごま(または白ごま)
大さじ2
●油
1
小松菜は熱湯でさっとゆで、小口から細かく刻んで水気を絞る。ごぼうは皮をタワシでこすって洗い、みじん切りにする。にんじんもみじん切りにする。しょうがはすりおろす。
2
フライパンに油大さじ2を熱し、豚ひき肉を入れてほぐしながら炒め、パラパラになったらおろししょうがを加えて炒め合わせる。さらにごぼう、にんじんを加えてやわらかくなるまで炒め、豆板醤、塩、酒、酢、みりんを加えてひと炒めする。
3
おからを加えてパラリとするまで炒め合わせ、仕上げに小松菜、炒り金ごまを加えてひと炒めする。
冷蔵庫で3~4日は保存ができ、冷凍も可能。
豆腐を作る過程でできる副産物で、「うの花」「きらず」ともいう。低カロリーで、食物繊維、カルシウム、ビタミンB1が豊富。きめの細かいものが上質。
おからは味のない食材なので、ごぼうやにんじん、豚肉など香りやうま味のある食材と組み合わせます。
ごぼうとにんじんは極々小さく刻み、柔らかくなるまで炒めること。
このレシピの先生
藤井 恵 先生