L o a d i n g . . .
鶏胸肉(皮なし)
1枚(250g)
(酒大さじ1/2 塩小さじ1/4 片栗粉大さじ1/2)
さやいんげん
200g
パプリカ(黄)
1個(150g)
しょうが
1かけ
ザーサイ(塩漬け)
30g
酒
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
こしょう
少々
ごま油
小さじ1
●塩、油
1
鶏肉は繊維に沿って5cm長さの細切りにし、酒、塩で下味をつける。
2
さやいんげんは斜め3~4等分に切る。パプリカは縦半分に切ってから種を除き、さやいんげんの太さに合わせて縦に細切りにする。しょうが、ザーサイはせん切りにする。合わせ調味料を混ぜ合わせておく。
3
中華鍋に油大さじ1を熱し、(1)の鶏肉に片栗粉をまぶして入れ、強めの中火で炒めて色が変わったらとり出す。
4
中華鍋をきれいにして油大さじ1を熱し、強めの中火でさやいんげんを炒め、水大さじ1~2をふり、ふたをして1分ほど炒める(途中、2~3回混ぜる)。色鮮やかになったらパプリカ、しょうがを加え、塩少々をふってさらに1分ほど炒める。
5
(3)の鶏肉を戻し、ザーサイを加えて炒め合わせ、合わせ調味料をまわし入れて手早く炒め合わせる。
ザーサイが味つけの主役、表面を水洗いして辛みを除き、味見をして塩気がきつい場合は少し水につけて塩抜きするとよい。
パプリカは大きいものは長さを半分にしてから細切りにします。
いんげんはゆでずに蒸し炒めをして火を通すのがおいしいコツ。
このレシピの先生
石原 洋子 先生