L o a d i n g . . .
ゴーヤ(苦瓜)
(大)1本(400g)
豚肩ロース肉(塊)
300g
にんじん
(大)1/2本(100g)
しょうがの薄切り
1かけ分
みそ
大さじ2
しょうゆ
大さじ1/2
砂糖
大さじ1+1/2
酒
大さじ2
水
2カップ
●塩、油
1
ゴーヤは両端を切り落として縦半分に切り、スプーンでワタと種をこそげとる。さらに縦半分にし、4cm長さに切る。にんじんは一口大の乱切りにする。
2
豚肉は2cm厚さに切り、さらに3~4cm大に切る。熱湯に塩少々を入れ、豚肉を加えて表面が白っぽくなるまでゆで、ザルに上げる。
3
合わせ調味料を混ぜておく。
4
中華鍋に油大さじ1+1/2を中火で熱し、しょうがとゴーヤ、にんじんの順に油がまわるまで炒め、豚肉を加えて酒、分量の水を加え、ふたをして約15分弱めの中火で煮る。
5
合わせ調味料を加え、ふたをはずして中火にし、ときどき混ぜながら煮汁がほぼなくなるまで15分ほど煮る。
豚肉は下ゆでをして余分な脂を落とし、クセを除いておくこと(煮るときにアクも出ない)。
みその風味でゴーヤの苦みもやわらぎます。
このレシピの先生
田口 成子 先生