L o a d i n g . . .
鶏胸肉(皮なし)
(大)1枚(300g)
(塩、こしょう各少々 小麦粉大さじ2)
カリフラワー
1個(300g)
ほうれん草
1わ(250g)
ガルバンゾ(ひよこ豆)〈サラダクラブ〉(蒸し)
2パック(100g)
白ワイン
大さじ2
牛乳
1/4カップ
生クリーム
1カップ
トマトケチャップ
大さじ1
塩、こしょう
各少々
溶けるチーズ(シュレッドタイプ)
70g
パン粉
大さじ1
●オリーブ油
1
鶏肉は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
2
カリフラワーは小房に分け、ほうれん草は4~5cm長さに切る。熱湯にカリフラワーを入れてやわらかくゆで、ザルにとり出す。続いて、ほうれん草をさっとゆで、ザルに上げ、ヘラで押して水気を絞る。
3
フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、(1)の鶏肉を色がつかないようにさっと炒める。白ワインを加えて煮立て、牛乳を加えてひと煮し、生クリーム、トマトケチャップ、ガルバンゾを加え、4~5分煮てソースを煮つめる。(2)のカリフラワーとほうれん草を加え、塩、こしょうで調味し、溶けるチーズの2/3量を加えて混ぜる。
4
耐熱皿に(3)を入れ、残りの溶けるチーズをのせ、パン粉をふる。
5
220℃のオーブンで焼き色がつくまで約10分焼く。
カリフラワーはやわらかくゆでて甘みをひき出します。
鶏肉は胸肉がおすすめ、小麦粉がとろみになるので分量通りまぶすこと。
生クリームと牛乳はしっかり煮詰めておくこと (焼いたときに野菜から水分が出るのでしっかり詰め、野菜がやっとからむ位でOK)。
このレシピの先生
田口 成子 先生