L o a d i n g . . .
2017
6
2
[ 金 ]
鶏つくねと高野豆腐の煮もの
田口 成子
先生
269kcal
カロリー/1人前
2.0g
塩分/1人前
鶏ひき肉
250g
塩
小さじ1/4
酒
大さじ2
水
大さじ1~2
しょうが汁
小さじ1/2
片栗粉
大さじ1/2
高野豆腐
4枚(70g)
さやいんげん
80g
だし汁
3+1/2カップ
塩
小さじ1/3
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ3
みりん
大さじ2
●塩
1
つくねを作る。ボウルにひき肉を入れて、塩、酒、分量の水、しょうが汁、片栗粉を加え、手で練り混ぜる。
2
沸騰した湯に塩少々を入れ、ぬらしたスプーンで(1)を一口大にすくって落とし、表面が白っぽくなるまでゆで、とり出す。
3
バットに高野豆腐を並べ、70℃くらいの湯をたっぷりと注ぎ、一度返して、冷めるまでそのままおいてもどす。水にとって両手ではさんで押し洗いし、水気を軽く押し絞る。2~3cm角に切り、再度、水気をしっかり絞る。
4
さやいんげんはヘタをとり、さっと塩ゆでし、3cm幅の斜め切りにする。
5
鍋に煮汁の材料を入れて温め、(3)の高野豆腐、(2)のつくねを入れ落としぶたをして15分ほど煮る。仕上げに(4)のさやいんげんを入れ、落としぶたをはずして5分煮る。
高野豆腐は袋の表示通りにもどし、芯がなくなるまでもどして水気をしっかり絞ること。
つくねはスプーンでやっとすくえる位のやわらかい状態で下ゆでをします(下ゆでで完全に火を通さなくてOK)。
煮あがりすぐよりも、少し冷まして味を含ませた方がおいしい。
煮汁ごといただきましょう!
このレシピの先生
田口 成子 先生