L o a d i n g . . .
豚肩ロース肉(薄切り)
300g
酒
大さじ2
しょうが汁
大さじ1
塩
少々
片栗粉
大さじ1
にんじん
1本(130g)
かぶ(茎を3cm残したもの)
2個(260g)
さやいんげん
12本(80g)
えのき茸
1袋(100g)
ブロッコリー
1個(350g)
練り白ごま
大さじ2
砂糖
小さじ1
しょうゆ
大さじ1+1/2
豆板醤
小さじ1/2
水
大さじ2
ポン酢しょうゆ(市販品)
適量
●オリーブ油
1
酒、しょうが汁、塩、片栗粉を混ぜ合わせる。豚肉を1枚ずつ広げ、合わせた調味料をからめる。
2
にんじんは1cm厚さの輪切りに、かぶは皮をむいて6つ割りにする。さやいんげんはヘタを切り、長さを半分に切る。えのき茸は根元を切り落とし、4つにほぐす。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。
3
フライパン(直径約28cm)ににんじん、かぶ、さやいんげん、えのき茸、ブロッコリーの茎を入れてオリーブ油大さじ1/2をまわしかけ、(1)の豚肉を広げてのせる。さらにブロッコリーの小房をのせ、まわりから水1/2カップを加え、ふたをして強火にかける。蒸気が出てきたら少し火を弱めて6~7分、蒸し煮にする。
4
ごまだれは、練り白ごまに砂糖、しょうゆ、豆板醤、分量の水を順に加え、そのつどよく混ぜる。
5
(3)が蒸し上がったら、器にとり分け、(4)のごまだれ、ポン酢しょうゆを好みでかける。
フライパンごと食卓に出して取り分けながらいただきます。
豚肉の下味に片栗粉を加えることで、肉が固くならずに蒸し上がります。
蒸しあがりの水分が多いときは、ふたを外し、強火にして水気をとばします。
ごまだれの調味料を合わせる順番を守ること。
このレシピの先生
藤井 恵 先生