日テレ

▼雑穀ごはん

• 　米

  1合

• 　雑穀ミックス

  1/2合

• 　水

  350ml

• さば(三枚おろし)

  1尾分(500g)

• 　(しょうが汁、酒、ごま油各大さじ1/2)

• 卵

  1個

▼たれ

• 　コチュジャン

  大さじ1

• 　砂糖

  大さじ1

• 　しょうゆ

  大さじ1

• 　粉唐辛子(粗びき)

  大さじ1/2

• 　おろしにんにく

  1かけ分

• 　水

  1/2カップ

• 万能ねぎ

  6本

• サンチュ

  10枚

• えごまの葉

  10枚

• ●小麦粉、油