日テレ

• さんま

  4～6尾(480g)

• 　(塩小さじ1/2　こしょう少々　小麦粉適量)

▼野菜ソース

• 　玉ねぎ

  (小)1個(150g)

• 　にんじん

  1/3本(60g)

• 　ピーマン

  2個(70g)

• 　あらびきマスタード

  小さじ1

• 　酢

  大さじ1+1/2

• 　塩

  小さじ1/3

• 　砂糖

  一つまみ

• 　しょうゆ

  大さじ1/2

• 　油

  大さじ2

• ●油