日テレ

• 牛肉(切り落とし)

  300g

• かぼちゃ

  1/6個(正味250g)

• にんにく

  1かけ

• 塩

  小さじ1/4

• グリーンカール

  5～6枚(80g)

▼ケチャップソース

• 　トマトケチャップ

  大さじ2

• 　しょうゆ

  大さじ1+1/2

• 　砂糖

  大さじ1/2

• 　酢

  小さじ2

• 　オリーブ油

  大さじ1

• ●油