近年、「スマホ老眼」が若い人を中心に全世代で急増！
視力低下の原因の一つに！
今回は「眼トレ」本が累計５０万部を突破した日比野佐和子先生が
スマホ老眼・老眼・近視・遠視にも効果がある最新の眼トレを公開！

■スマホ老眼・老眼チェック
・顔の正面に新聞サイズの文字を置き
　徐々に顔に近づけていく
・文字がぼやけて見えたら、その距離を測定
・目から４０センチ以上離れた距離でも字がぼやける人は「スマホ老眼」または「老眼」
・目から３０センチ以上離れた距離で字がぼやける人は「スマホ老眼予備軍」または「老眼予備軍」

■眼トレ内容
・画像の物の数を数える眼トレ
・２つの画像の間違いを探す眼トレ
・画像の中の物の長さを比べる眼トレ
・画像の中の色の違いを見分ける眼トレ
・画像の物の飛んでいく方向を予想する眼トレ

■目のストレッチ
・「目をグーパー上下左右」
　目をギュッと閉じて思い切り開きながら上を見る
　目をギュッと閉じて思い切り開きながら下を見る
　目をギュッと閉じて思い切り開きながら右を見る
　目をギュッと閉じて思い切り開きながら左を見る
　これを２回繰り返す

■ミニクイズ
・この中で最も目に良い食べ物は？
　A アメ　B ガム　C ゼリー
正解：B ガム
効果：目のピントを調節する「毛様体筋」と、ガムを噛むときに使う「咬筋」という筋肉が
　　　密接な関係にあり、咬筋を鍛えることで毛様体筋にも良い影響が生まれる

・この中で最も視力低下の危険性がある寝方は？
　A 仰向け　B うつ伏せ　C 横向き
正解：C 横向き
効果：眼球に横からの圧力がかかり、緑内障の発症や進行を早める可能性がある