授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

このような動きは、1度できるとずっとできます。
自転車に１度乗れるようになると、しばらく乗っていなくても
また乗れるように、そのコツを頭にストックすれば、できるようになります。

＜コツその1＞手だけで投げない！からだ全体で投げる
大きく手を広げて、大きく足を出して、腰を回転させる。

＜コツその2＞大きく腕を振る！
メンコを地面に叩き付け、大きい腕の振り方を脳にストックしていく！

＜コツその3＞手首を使う！
紙鉄砲を使って手首の使い方を覚える。

＜コツその1＞ジャンプは同じリズムで！
＜コツその2＞手は体の近くでリラックスして回す！

とび箱のポイントはスピードに乗って踏み切ることと、
お尻を高く上げるイメージを持つこと。
一番の敵は恐怖心です。
怖がって怯んでしまうとでお尻も上がりません。

① 踏み切りの練習
高いところにタッチするつもりでジャンプをします。

② お尻を上げる練習
お尻を上げるためにハイハイの練習をします。

③ 手で支える練習
跳んでしまわずに手をつきその場でジャンプし、手で支える自信をつけます。

速く走るには股関節にある腸腰筋を鍛える必要があります。
＜コツその1＞腕ふり
大きく腕を振って体幹をねじる

＜コツその2＞競歩ダッシュ
競歩からだんだんスピードを上げ、走ることで地面を蹴る感覚をつかむ

＜コツその3＞大股スキップ
脚を投げ出す感じでムチ動作の練習になる