授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

自分の体の前で軽く手を合わせて下さい。
手と手の温かさを感じ、そこに注意を向けて下さい。

そして、その手をゆっくり上へと伸ばして行きます。
次にグゥーとこぶしを握り、筋肉が収縮している感じや指と指が触れている感覚なども意識し、ぐるっとまわしながら腕をおろしていきます。
この時、関節の動きを感じながらまた手を前で揃えます。

このように、動きの中で起きる色んな感覚や動作に注意を向けて行います。

これを10分間、1日2回以上行うと脳の休息になります。