日テレ

• かじきまぐろ（１切れ80g）

  ４切れ

• 塩小さじ1/2強、こしょう少々、レモンの薄切り３枚

• ピーマン（緑・赤）

  各２個

• 黄色ピーマン

  1/2個

• 玉ねぎ

  １個

• トマト

  １個

• にんにく

  １かけ

• 塩

  小さじ1/4

• こしょう

  少々

• オリーブ油

  大さじ１

• 白ワイン

  1/4カップ

• ワインビネガー

  大さじ２～３

マッシュポテト

• マッシュポテトの素

  １袋（50g）

• 牛乳

  １カップ

• 水

  1/2カップ

• 塩

  小さじ1/2

• こしょう

  少々

• バター

  大さじ１

• きゅうり

  １本