日テレ

■羊肉の炊き込みピラフ

米

3カップ

　ラムチョップ

400g

　ごま油

1/2カップ

　塩

小さじ1

玉ねぎ

1/2個

にんじん

1/2本

レーズン

大さじ2

クミンシード

小さじ1/2

ひよこ豆(缶詰)

1/2缶(60g)

チリパウダー

少々

　湯

3カップ

　塩

小さじ2

■トマトのサラダ

トマト

2個

きゅうり

1本

玉ねぎ

1/2個

塩

小さじ1

こしょう

少々

コリアンダー(または万能ねぎ、バジルなど)

適量