日テレ

• ぶり

  3～4切れ(350g)

• 　(塩小さじ1/2　粗びき黒こしょう少々)

▼ねぎソース

• 　長ねぎの粗みじん切り

  1本分

• 　ごま油

  大さじ1

• 　オイスターソース

  大さじ1

• 　しょうゆ

  小さじ2

• 　水

  大さじ3

• 　ほうれん草

  1わ(300g)

• 　ごま油

  大さじ1/2

• ●塩、小麦粉、油