その道を極めたプロフェッショナルがテストを作成 
世界でたったひとつのプレミアムなテストで最先端の情報を学ぶ?
今回のテーマは.・・・「美ボディー」
 

＜出演者＞
ぺこぱ
岩村なちゅ
トレーナー　つむらみお

＜ご紹介内容＞
〜トレーニング編〜
◆骨盤のゆがみを調整するストレッチ
◆ぽっこりお腹を解消する呼吸法
◆自宅で簡単にできる有酸素運動

〜食事編｜
◆美ボディーレシピ

「豆乳スープ」
＜材料＞（※２人分） 
サラダチキン…１００ｇ 
キャベツ…５０ｇ　（スーパーで売っているカットキャベツでもOK）
えのき&ぶなしめじ…１００g　（スーパーで売っているきのこミックスでもOK）
水…２００ｍｌ
無調整豆乳…２００ｍｌ
みそ…大さじ２
ほうれん草…５０ｇ
麦…大さじ３
 

＜作り方＞
①「サラダチキン」「キャベツ」「きのこ類」を一口大に切る 
②鍋に水３００mlを入れ沸騰したらそこに①を入れる
③キャベツがしんなりしてきたら「無調整豆乳」「みそ」を入れる
④そこにほうれん草を加えたら一煮立ちさせて完成
 

「美ボディーグラタン」
＜材料＞（※１人分） 
絹豆腐…１５０ｇ 
サラダチキン…５０ｇ
卵…１個
ブロッコリー（小房）…６個
とろけるチーズ…５０ｇ
味噌…小さじ１杯
 

＜作り方＞
①耐熱皿に水小さじ１と味噌小さじ１を入れ溶かし、卵を割り入れて混ぜる 
②絹豆腐はスプーンで４～５等分、サラダチキンは１口大にほぐしながら
　「①」の耐熱容器に入れる。
　そこに、ブロッコリーととけるチーズをのせる
③ふんわりとラップをし、６００ｗのレンジで３分加熱。
　取り出したらグリルまたはトースターで１～２分加熱して焼き目をつける
 

「バスクチーズケーキ」
＜材料＞（※４人分） 
クリームチーズ…１００ｇ 
はちみつ…大さじ２
ギリシャヨーグルト…２００ｇ　
卵…１個
おからパウダー…大さじ２
レモン汁…大さじ１
 

＜作り方＞
①ボウルでクリームチーズを練り、はちみつを加えて混ぜる。
　さらに、ギリシャヨーグルト、卵、おからパウダー、
　レモン汁を加えてその都度混ぜる
②クッキングシートを敷いた型に流し入れて、
   底を空気抜いてトントン叩き空気を抜く
③１８０度に予熱したオーブンで４５分焼き、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす