マシンガンズ滝沢家となすなかにし中西家が、約１か月のマネー★ダイエットに挑戦！！

果たしていくらマネーダイエットできたのか？！

＜出演者＞
マシンガンズ滝沢一家
梅小鉢高田・なすなかにし中西一家

 
＜節約に協力してくれた先生＞
・島本美由紀
・松橋周太呂
・ののこ
・くぅちゃん

〈紹介したアプリ〉
・ワラウ
・Shufoo！

～島本美由紀さんレシピ～

【わかめスープ】
★材料
納豆のタレ　　　　　　　２袋
乾燥わかめ　　　　　　　２ｇ
長ネギ（粗みじん切り）　大さじ1/2
白いりごま　　　　　　　少々

＜作り方＞
①器に納豆のタレ、乾燥わかめ、長ネギ、白いりごまを入れる。
②熱湯１２０～１５０ｃｃ（分量外）を注いで混ぜる。

【焼きそば味の味つけ卵】
★材料
卵　　　　　　　４個
焼きそばの粉　　１袋

＜作り方＞
①卵は丸みのある方に画鋲で１か所穴をあけ、熱湯に入れて８分ほど茹で、水にさらして殻をむく。
②ポリ袋に粗熱が取れた①と焼きそばの粉を入れ、空気を抜くように縛り、冷蔵庫でひと晩置く。

【鶏むねのレンチンアヒージョレシピ】
★材料
鶏むね肉…１２５g　ミニトマト…１０個　しめじ…５０g
パセリ…適量　バゲット…適量
オイル
オリーブオイル…大さじ４　塩…小さじ1/2　ニンニク…１片
赤唐辛子…１本

【レシピ】
①鶏肉はそぎ切り、ミニトマトはヘタを取って半分に切り、しめじは根本を切ってほぐす
②耐熱容器に①とオイルの材料を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで６分加熱する
③よく混ぜて器に盛り、お好みでパセリを散らして、トーストしたバゲットを添える

【焼肉のタレで麻婆豆腐】
★材料
豚ひき肉…１５０g  木綿豆腐…１丁　万能ネギ（小口切り）…適量

タレ
焼肉のタレ…大さじ３　水…大さじ１　片栗粉…小さじ１　ごま油…小さじ１
豆板醤…小さじ1/2　おろし生姜…４cm  おろしニンニク…４cm

【レシピ】
①木綿豆腐はさいの目に切ってペーパーの上に置いて５分水切り
②耐熱ボウルにひき肉とタレの材料を入れてよく混ぜ、①を乗せる
③ふんわりラップで５分レンジで加熱
④器に盛り付けて完成

～ののこさんレシピ～

【切り干し大根のツナめんつゆマヨ】
★材料
・切り干し大根　４０ｇ
・ツナ缶　　１缶
・にんじん　１本
・マヨネーズ　大さじ３
・めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ３
・醤油　　少々
・塩　　少々

【レシピ】
①切り干し大根は水に戻し水けを切っておく
　ツナは汁けを切っておく
　にんじんは細切りに
②にんじんを耐熱容器に入れてレンジ（600W）で３分～３分半加熱する
③ボウルに全ての材料を入れて和える

【鮭ポテサラ】
★材料
・じゃがいも　３個
・鮭フレーク　大さじ３
・マヨネーズ　大さじ２
・ヨーグルト（プレーン）　大さじ２

【レシピ】
①じゃがいもはよく洗い濡れたキッチンペーパーで包みその上からラップで包んでレンジ（600Ｗ）で３分加熱する
②加熱したじゃがいもを５分ほど蒸らしたら皮をむいてつぶす
③ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる

【ねぎ塩ナス】
★材料
・なす　小２本
・小ネギ　５本
・ごま油　大さじ１
・鶏がらスープに素　小さじ１強
・塩　　少々

【レシピ】
①なすは細切りに小ネギはみじん切りにする
②耐熱容器になすとごま油を入れてラップをしてレンジ（600W）で６分半加熱する
③加熱したら鶏ガラスープの素と塩を入れて味を調え最後に小ネギを入れて和える

【ナスペペ】
★材料
・なす　　中３本
・オリーブオイル　　大さじ３
・にんにくチューブ　小さじ２
・塩　小さじ1/2
・唐辛子（輪切り）　　お好みの量

【レシピ】
①なすは１ｃｍ幅の輪切りにして水をさらしておく
②フライパンにオリーブオイルを入れて熱し水切りしたナスを入れて炒める
③にんにくチューブ、赤唐辛子、塩を入れてなすがこんがりするまで焼く

【ピーマンとベーコン青椒肉絲風】
★材料
・ピーマン　　４個
・ブロックベーコン　２００ｇ
・酒　大さじ１
・オイスターソース　小さじ２
・鶏がらスープの素　　小さじ１/２
・ごま油　少々
・塩　　　少々
・胡椒　　少々

【レシピ】
①ピーマンは細切りにする
ベーコンは１ｃｍ幅に切る
②フライパンにごま油を入れ、ベーコンに焼き色がつくまで炒めたらピーマンを加える
③酒、オイスターソース、鶏がらスープの素を入れて炒め合わせたら最後に塩、胡椒で味を調える