料理レシピ本大賞で昨年大賞を受賞した料理研究家のリュウジさんが
簡単、時短、失敗なしのレンチンレシピベスト５をご紹介！
隼さんとメンディーさんが料理に挑戦！

■カルボチャーハン（レンジで２分）
（１食分）
【材料】
（A）
・ご飯（温かいもの）・・・２００g
・ベーコン（細かく刻む）・・・５０g
・バター・・・１０g
・塩・・・　少々

（B）
・溶き卵・・・１個分
・コンソメ・・・小さじ１強

・卵黄・・・　１個
・粉チーズ・・大さじ１
・黒こしょう・・・　適量

【作り方】
１、耐熱容器に（A）を上から順に入れ、混ぜた（B）を加える
２、ラップをして６００Wで２分加熱し、粉チーズを入れよくかき混ぜる
　　卵黄を乗せ黒こしょうをふり、好みで粉チーズをかける

■納豆チゲスープ　（レンジで３分）
（１食分）
【材料】
（A）
・納豆・・・１パック
・白菜キムチ・・・８０g
・納豆付属のタレ・・・１袋
・みそ・・・小さじ１
・白だし・・・小さじ１　
・水・・・１３０ml

・ごま油・・・小さじ１

【作り方】
１、耐熱容器にAを入れて、ラップをせずに６００Wで３分加熱する
２、よく混ぜ、ごま油をかける

■ブロッコリーのクリームチーズあえ　（レンジで２分３０秒）
（１食分）
【材料】
・ブロッコリー１株（２００g）
（A）
・クリームチーズ　　５０g
・コンソメ　　　　　小さじ１弱
・塩　　　　　　　　少々
・黒こしょう　　　　適量

【作り方】
１、耐熱容器にブロッコリーを入れ、ラップをして６００Wで２分３０分加熱する
２、Aを加えよく混ぜる。好みで黒こしょうをふる

■台湾風焼きそば　（レンジで４分）
（１食分）
【材料】
（A）
・豚ひき肉・・・６０g
・焼肉のタレ・・・大さじ３
・うま味調味料・・・２ふり
（B）
・焼きそば・・・１玉
・ニラ・・・４分の１束
・オリーブオイル・・・小さじ２
・糸唐辛子・・・適量

【作り方】
１、耐熱容器に麺と（A）を入れラップをして６００Wで３分加熱
２、ニラを加えラップをして１分加熱する
３、オリーブオイルを加えほぐしながら混ぜる。好みで糸唐辛子をのせる

■超濃厚ホワイトシチュー　（レンジで６分）
（１食分）
【材料】
(A)
・ウインナーソーセージ（斜めに3等分）……３本　
・しめじ（石づきを切り落としてほぐす）……５０g
・玉ねぎ（薄切り）……１/８個（２５g）
・アスパラ　　　　　　５０g（４本）
(B)
・牛乳・・・１４０ml
・クリームシチューのルウ・・・１片
・バター・・・５g
・塩・・・１つまみ
・粉チーズ・・・大さじ１

【作り方】
１、耐熱容器にAを入れ、Bを加える
２、ラップをして６００Wで４分加熱し、全体を混ぜて再び２分加熱する
３、好みでドライパセリをふる