40kg以上のダイエットに成功したダイエット美女たちに
おうち時間に行っていたダイエット方法を紹介していただきます

＜出演者＞
　鈴木沙織さん　
　Martyさん
　吉澤恵理さん　

＜紹介した内容＞
鈴木沙織さん　料理部門
◆コンビニダイエットレシピ

【スープカレー】
■材料（1人分）
サラダチキン　1袋
片栗粉　小さじ１
トッピング
冷凍ブロッコリー　5房
ミニトマト3個
≪調味料≫
水　250cc
ケチャップ　大さじ1
カレー粉　小さじ1
コンソメ　小さじ1
おろし生姜　小さじ1/2

■作り方
①耐熱容器に手で繊維に沿って割いたサラダチキンを入れる
②片栗粉をサラダチキンにまぶす
③水と調味料を入れて混ぜ、ブロッコリーを入れる
④ラップをして600wの電子レンジで3～4分加熱する
⑤ミニトマト３個をトッピングして完成
 

【チョコレートムース】
■材料（ミニココット3個分）
絹ごし豆腐　150g
カカオ72％チョコレート　50g
バター　10g
ラム酒　小さじ1/2
ココアパウダー　適量

■作り方
①耐熱容器にチョコレートを割り入れ、バターを加える
②ラップをして600wの電子レンジで1分半加熱する
③ざるで裏ごしした絹ごし豆腐とラム酒を加えて混ぜる
④器に分け入れて冷蔵庫で10分ほど冷やし、ココアパウダーをふる

Martyさん　運動部門
◆HIITトレーニング
短時間で軽い動きと強度の高い動きを音楽に乗せて繰り返し
体の糖を消費しながら脂肪を燃焼させるトレーニング

吉澤さん　部分痩せ部門
◆インターネット体操第一
→動物の動きを取り入れた
・鳩の動き→首の周りの筋肉を使うので、二重アゴの防止やシワを伸ばす効果
・カエルの動き→ハムストリングを鍛える、ヒップアップ効果
・サルの動き→ウエストやせに効く
・猫の動き→二の腕引き締めに効く
・象の動き→体を大きく振ることでウエストシェイプ　ヒップアップ効果
・馬の動き→馬に乗るように腰をひねることでクビレや腰痛防止効果
・コンドルの動き→手を大きく広げ二の腕の引き締め
　　　　　　　　　爪先を伸ばしヒップアップ効果取り入れた