火曜レギュラー有岡大貴が大人の男性になるための新企画！

舞台は日本最大級の水族館「横浜・八景島シーパラダイス」
新米飼育員としてエサだし、掃除、個体判別などお手伝い！
１日の体験を経て、最後には今後のパフォーマンスのプロデュースのお手伝いをすることに！
その様子は近日公開！こうご期待！

あの芸能人が大変身を遂げる、新感覚ショッピングゲーム！
お買い物にテーマ、制限時間、上限金額を設定！
格安コーディネートの情報満載なファッションコーデコーナー！

バトルの場所は「CECIL McBEE　プレスルーム」
今回のコーデバトルは久野静香アナvs滝菜月アナ
バトルのテーマは「イメチェンコーデ」
設定金額：１８,０００円

＜出演＞
　ＭＣ：植松晃士、藤井恒久
　チャレンジャー：久野静香アナ・滝菜月アナ
　助っ人モデル：近藤千尋・前田典子

＜CECIL McBEE　プレスルーム＞
　※コーナー内で表記した価格は撮影時のものです
　※状況により商品の在庫がない場合がございます

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★CECIL McBEE

【久野アナウンサー使用】
肩見せフリルTOPS
センタースリットワイドパンツ
チャンキーヒールサンダル
メタル×マーブルアクリルピアス

【滝アナウンサー使用】
ノースリロングニット×レギパンセット
厚底ダブルベルトスポサン
星形エンボスマルチケース
ラタンピアス

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コロナ禍のピンチに斬新な発想で「次なる一手」をうった方々をクイズ形式でご紹介！

＜取材協力＞
　サバイバルゲームフィールドEDGE
　　次なる一手：フィールド内に生えていたタケノコを販売！

　木内酒造
　　次なる一手：クラフトビールを蒸留してジンを作った！

　新潟第一観光バス
　　次なる一手：カラオケ搭載バスを「ひとりカラオケ」BOXに活用！

　旬の肴と旨い酒　ぼばる
　　次なる一手：土地勘のあるお坊さん（妙善寺 菅原賢史住職）にデリバリーのお手伝いを依頼！

　ノースサファリサッポロ
　　次なる一手：クラウドファンディングで、動物の手を借りた世界でただ一つの返礼品を用意！

「ヒルトン東京お台場」のシェフ直伝
おうちで出来るホテルレシピ テレビ初公開！

【出演】
いとうあさこ
松尾駿（チョコレートプラネット）

▼カステラ玉子焼き
【材料】　
むきバナメイ海老　90ｇ①
大和芋擂り降ろしたもの　40ｇ②
上白糖　100ｇ②
薄口醤油　大さじ1②
味醂　大さじ1②　
鶏卵Ｌ玉　4個③
卵黄　3個③　　

【作り方】
1.海老①を細かくなるまで、ミキサーで混ぜる。
2.②を加えて馴染むまで混ぜる
3.③を加えて混ぜ、クリーム色になるまで良く混ぜる
4.炊飯器の釜の内側に油を塗っておき、流し込んでお急ぎモードで炊飯
炊きあがったもう一度お急ぎモードで炊飯
5.焼きあがったら、釜をひっくり返して出す。

▼ステーキ
【材料】
ヒレ肉（赤身120g?150g、2.5センチ位厚み推奨）
液体塩麹  15g

赤ワインソース
赤ワイン 180cc
中濃ソース  5g（なければとんかつソース）
ハチミツ  15g
バター   10g（モンテ用）

【作り方】
① 炊飯器にみずをはり、保温に温めておく。ジップロックに肉と液体塩麹を入れ、空気を抜き、出来るだけ真空状態にする。
② ①のものを炊飯器に入れ14分。その間にソースを作る。赤ワインを3分の1位まで煮詰めて、中濃ソース、醤油、ハチミツを入れ、ブラックペッパー。
③14分たったら肉を取り出し、リードペーパーで水分をとり、ブラックペッパーをして油とバターで表面を香ばしく焼き目をつける。
④肉をカットして皿に盛り付け、②のソースにバターモンテして仕上げてかける。
好みで季節の野菜やサラダを添える。

▼トマトのブランマンジェ

【トマトコンポート材料】
水　２５０ｃｃ
砂糖　１００ｇ
八角　3片
シナモンスティック　1本

【トマトコンポート作り方】
全部の材料を沸かす
トマトは水洗いをして、へたの部分を多めに切り落とす
トマトの中身をくりぬき種を取り除く
粗熱を取ったシロップと一緒に保存袋等に入れ袋の空気を抜く

【ブランマンジェ材料】
　牛乳　２００ｃｃ
　片栗粉　１０ｇ
　砂糖　９０
　プレーンヨーグルト１００ｇ

【ブランマンジェ作り方】
牛乳、片栗粉、砂糖を手鍋にすべて一緒にして、粉っぽさがなくなるまで火にかける
氷水にあて熱を取りプレーンヨーグルトを加えよく混ぜる
トマトコンポートの水分を切り中にブランマンジェを詰める
お好みではちみつを垂らしてお召し上がりください

2年前に訪れたローカル線ぶらり旅秩父鉄道編を見ながら緊急リモートミーティング！
今までの反省も踏まえつつ、今後行きたいローカル線まで話し合いました。
 
＜VTR出演者＞
　チョコレートプラネット、石原良純

＜放送で紹介したお店・施設・商品＞
■１駅目「野上駅」
　☆ふくろや
　　・すまんじゅう　153円
　　・茶まんじゅう　129円

■２駅目「長瀞駅」
　☆長瀞ライン下り
　　大人：1800円　子ども：900円

■３駅目「上長瀞駅」
　☆もみの木
　　・くるみだれそば　1100円
　　・天ぷら盛り合わせ　１人前800円

　☆埼玉県立自然の博物館
　　・一般：200円　高校生・大学生：100円　中学生以下無料

■４駅目「親鼻駅」
　☆東屋
　　・うな重　梅　1990円

■５駅目「皆野駅」
　☆モンブラン
　　※現在は閉店

■６駅目「和銅黒谷駅」
　☆ゆの宿　和どう
　　・日帰り入浴　1000円

■７駅目「大野原駅」
　☆ホルモン龍石
　　・たん（豚）　450円

■８駅目「秩父駅」
　☆ほっとすぽっと秩父館
　　・秩父ふわふわかき氷　530円

火曜メンバーがスタジオでナゾ解きする企画！
ナゾ解きクリエイター松丸亮吾さんが出題する問題に正解し、優勝するのは誰だ！？

40kg以上のダイエットに成功したダイエット美女たちに
おうち時間に行っていたダイエット方法を紹介していただきます

＜出演者＞
　鈴木沙織さん　
　Martyさん
　吉澤恵理さん　

＜紹介した内容＞
鈴木沙織さん　料理部門
◆コンビニダイエットレシピ

【スープカレー】
■材料（1人分）
サラダチキン　1袋
片栗粉　小さじ１
トッピング
冷凍ブロッコリー　5房
ミニトマト3個
≪調味料≫
水　250cc
ケチャップ　大さじ1
カレー粉　小さじ1
コンソメ　小さじ1
おろし生姜　小さじ1/2

■作り方
①耐熱容器に手で繊維に沿って割いたサラダチキンを入れる
②片栗粉をサラダチキンにまぶす
③水と調味料を入れて混ぜ、ブロッコリーを入れる
④ラップをして600wの電子レンジで3～4分加熱する
⑤ミニトマト３個をトッピングして完成
 

【チョコレートムース】
■材料（ミニココット3個分）
絹ごし豆腐　150g
カカオ72％チョコレート　50g
バター　10g
ラム酒　小さじ1/2
ココアパウダー　適量

■作り方
①耐熱容器にチョコレートを割り入れ、バターを加える
②ラップをして600wの電子レンジで1分半加熱する
③ざるで裏ごしした絹ごし豆腐とラム酒を加えて混ぜる
④器に分け入れて冷蔵庫で10分ほど冷やし、ココアパウダーをふる

Martyさん　運動部門
◆HIITトレーニング
短時間で軽い動きと強度の高い動きを音楽に乗せて繰り返し
体の糖を消費しながら脂肪を燃焼させるトレーニング

吉澤さん　部分痩せ部門
◆インターネット体操第一
→動物の動きを取り入れた
・鳩の動き→首の周りの筋肉を使うので、二重アゴの防止やシワを伸ばす効果
・カエルの動き→ハムストリングを鍛える、ヒップアップ効果
・サルの動き→ウエストやせに効く
・猫の動き→二の腕引き締めに効く
・象の動き→体を大きく振ることでウエストシェイプ　ヒップアップ効果
・馬の動き→馬に乗るように腰をひねることでクビレや腰痛防止効果
・コンドルの動き→手を大きく広げ二の腕の引き締め
　　　　　　　　　爪先を伸ばしヒップアップ効果取り入れた

特別企画！過去全２３５３回の放送から火曜ヒルナンデス!の企画を振り返り！

【good spoon】
住所：神奈川県横浜市中区新港１丁目

王様のボロネーゼ　１８４８円

【日本料理 三田　ばさら】
住所：東京都港区芝３丁目

・トマトすき焼き
１人前７０００円　※夜は＋サービス料

【リストランテ ダ フィオーレ】
住所：東京都渋谷区神宮前５丁目

・鴨肉のアンティパスト
※コース料理にて提供

【片口】
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目

・活ほたて　５５０円
※入荷状況が異なります

【彦兵衛】※現在、昼営業のみ
住所：東京都中央区築地４丁目

・彦兵衛鮨　３８５０円

・ビーフシチュー　１５００円
※現在提供終了

100円ショップやホームセンターなどの格安アイテムに一手間加えて、
かわいいインテリアに変身させ、部屋全体をリメイクするのが大人気！
今回は過去に出演していただいた、白と木の温かみが特徴の「ナチュラルカントリー風」の
お部屋を作り上げた達人に最新アイテムを学びました。
 

＜VTR出演者＞
　長田庄平
　八乙女光
　佐藤栞里
 

＜プチプラリメイクの達人＞ 
　大塚沙代さん
 

＜達人が作成したもの＞
■ランプシェード
【材料】
・キャンディスティック
・グルーガン
・ライト

【作り方】
①グルーガンで棒と棒の先端同士を接着し四角形を作る
②四角形にした棒を螺旋状になるよう少しずつずらしながら積み上げて接着する
③ライトをかぶせる
 

■レンチキュラーウォール
【材料】
・三角柱
・フォトフレーム（A４サイズ）
・両面テープ
・A４サイズの絵や写真

【作り方】
①三角柱をフォトフレーム内側の縦サイズにカットします
　※A４フォトフレームでも商品によってサイズが微妙に違うので内側の縦サイズを測る
②用意したA４サイズの2枚の写真または絵を縦に13mm幅に切ります
③２枚とも13mm幅にカットします
④13mm幅にカットした２枚の写真を両面テープを使って１枚の写真を角材の左側、
　もう１枚を右側に順番を間違えないように貼り付けます
⑤三角柱をA４フォトフレーム内に貼った順番に並べて両面テープで貼り付ける

■小物入れ
【材料】
・洗濯カゴ
・ロープ
・グルーガン
・アクリル絵の具

【作り方】
①ロープを巻きつけながらグルーガンで接着する
②下の部分をアクリル絵具で塗る
 

■コットンボールライト
【材料】
・風船
・ポンド
・水
・麻ひもや毛糸
・ライト

【作り方】
①膨らました風船に少量の水を混ぜたボンドを塗る
②麻ひもや毛糸を巻く
③再びボンドを塗る
④洗濯ひもに吊るして１日乾かす
⑤風船に針を刺して割る
⑥ライトを入れる

「格安コーデバトル」でおなじみ植松晃士が芸能人や視聴者のガチ私服をテレビ電話でぶった切る！
はたして応募者のファッションセンスにどんな判定が下るのか！

＜出演＞
　ＭＣ：植松晃士、藤井恒久

＜私服チェックされた皆さん＞
　LiLiCoさん　小田井涼平さん　池田希望さん　池田心優菜さん　

※ご紹介した商品は撮影時の価格です
※状況により商品の在庫がない場合がございます
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★H＆M

【★池田心優菜さん着用】
フラッタースリーブワンピース
バレエシューズ

【小田井涼平さん着用】
ローファー
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★GLOBAL WORK

【池田心優菜さん着用】
リボンカチューシャ
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★トランジット ウオモ

【小田井涼平さん着用】
シャツ
パンツ
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★BAY FLOW

【小田井涼平さん着用】
ネイティブストーンバングル