ローソン社員３８１人が選んだ
この冬ヘビロテしているコンビニフードをご紹介！
【出演者】
和牛
井桁弘恵
【今回ご紹介したお店・商品】
〜ローソン ゲートシティ大崎アトリウム店〜
［ランチで食べたいコンビニ弁当部門］
＜第１位＞
ちょい麺 あさりの貝だしらーめん 399円
＜第２位＞
1/2日分の野菜が摂れる焼ビーフン 430円
＜第３位＞
これがビーフハンバーグ弁当 598円
［本当においしいお総菜部門］
＜第１位＞
肉厚！ビーフハンバーグ 399円
＜第２位＞
重慶飯店監修 大海老のチリソース 399円
＜第３位＞
お肉ほろほろ！フォンドボー仕立てのビーフシチュー 399円
［コンビニで買える本格スイーツ部門］
＜第１位＞
生ガトーショコラ 220円
＜第２位＞
どらもっち（あんこ＆ホイップ） 180円
＜第３位＞
プレミアムロールケーキ 150円
※放送で紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
変更の可能性もありますのでご了承ください。
仕事と両立しながら日々頑張るスポーツウーマンを
プロのメイクアップアーティストやスタイリストによって大変身！
【出演者】
オードリー
ピカ子（メイクアップアーティスト）
金川文夫（スタイリスト）
【今回紹介したスポーツチーム】
東京東信用金庫 ブルーラビッツ（東京・墨田区）
「ある世界」で大成功し、絶大な人気を誇る人物が、
一体何者なのかを当てるクイズ企画！
今回は、
・スカジャン職人 田沼千春さん
を紹介しました。
簡単に続けられるストレッチをプロから伝授！
体の硬い阿佐ヶ谷姉妹とやす子が10日間チャレンジ！
和牛・水田は簡単ストレッチでスタジオ生検証！
【出演者】
阿佐ヶ谷姉妹
やす子
＜インストラクター＞
KANAMI
藤原ヒロシ
年末年始に食べ過ぎた体をリセット！ヘルシー食材対決！
オートミールVSおから！話題の料理人に聞いたおすすめ調理法で徹底討論！
【出演者】
和牛
丸山礼
mako
saya
たっきーママ
藤本なおよ
★makoさん紹介メニュー
・クリームチャウダー
＜材料＞
●オートミール 大さじ６
（インスタントオーツorクイックオーツ）
●大根 ２００g
●エリンギ 1本
●ベーコン 1枚
●牛乳 100ml
●水 500ml
●顆粒コンソメ 大さじ１／２
●顆粒和風だし 小さじ１／４
●塩 少々
●コショウ 少々
[作り方]
①大根を1cm角にカット、エリンギも１cm角に、ベーコンは細切りにする
②鍋に水、大根、エリンギ、ベーコンを入れ、大根が柔らかくなるまで１５分ほど煮る。
③②にオートミール、顆粒コンソメ、顆粒和風だしを加え、トロミが出たら牛乳を加えて
ひと煮立ちさせ、塩・コショウで味を整えて完成。
★sayaさん紹介メニュー
・スコップコロッケ風ドリア
＜材料＞
●玉ねぎ １/２個
●えのき 100g
●酒粕 小さじ２
●にんにくチューブ 少量
●塩 ひとつまみ
●水 大さじ２
●ツナ缶（ノンオイル） １缶（70g）
●みそ 大さじ１
●生おから 100g
●豆乳 200ml
●しょうゆ 大さじ１
【A】
●おからパウダー 大さじ４
●オリーブオイル 大さじ２
●ごはん 炊いた状態 適量
[作り方]
①玉ねぎ、えのきを、みじん切りにする。
②フライパンに大さじ２の水、玉ねぎ、えのきを入れ平らにする。
その上に酒粕、にんにく、ひとつまみの塩をふり、
フライパンにフタをし、５分重ね煮する。
③②にツナ缶、豆乳、みそ、しょうゆを入れかきまぜる。
④よくまざったら、おからを入れてひと混ぜする
⑤【A】おからパウダーとオリーブオイルを混ぜておく
⑥グラタン皿にご飯を薄くしき、その上に④、
さらにその上に⑤をまんべんなく散らす
⑦２００度のオーブンで約７分焼く。
★たっきーママ紹介メニュー
・トマトチーズ煮
＜材料＞
【A】
●カットトマト缶 1／2缶（200g）
●水 100ml
●粉チーズ 大さじ１
●顆粒コンソメ 小さじ１
●しょうゆ 小さじ１
●バター 10g
●にんにくチューブ ４cm
【B】
●オートミール（ロールドオーツ） ５０g
●絹ごし豆腐 70g
●玉ねぎ（みじん切り） 1/4個
●片栗粉 小さじ１
●鶏がらスープの素 小さじ1/2
●塩 ひとつまみ
●こしょう ひとつまみ
●ピザ用チーズ 50g
●乾燥パセリ 適量
[作り方]
①耐熱用ボウルに【A】を入れて混ぜる。
②ボウルに【B】を入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜ、
6等分にして丸め、団子を作る。
③①に②の団子を入れて、ピザ用チーズをのせたら
ふんわりラップをかけて６００Wのレンジで5分加熱。
④器に盛り付け、乾燥パセリを散らして完成
・オートミールクッパ
＜材料＞
●溶き卵 １個
●白いりごま ひとつまみ
●ごま油 小さじ1/2
【A】
●オートミール（クイックオーツ） 大さじ４
●水 300ml
●鶏がらスープの素 大さじ1/2
●酒 大さじ1/2
●しょうゆ 小さじ1/2
●ごま油 小さじ1/2
●塩 ひとつまみ
【B】
●にんじん（スライス） １／４本
●しいたけ（薄切り） １本
●ニラ（３㎝幅に切る） ２本
[作り方]
①鍋にAを入れて混ぜ、Bをのせたら蓋をし火を付け、中火で２分加熱する。
②沸騰したら蓋を取り、溶き卵をまわし入れ卵が固まったらごま油を香り付けに入れる。
③器に盛り付け、白いりごまを振りかけたら完成
★藤本なおよさん紹介メニュー
・おからナゲット
＜材料＞
【A】
●生おから 50g
●鶏ひき肉 100g
●にんにくチューブ ２cm
●マヨネーズ 小さじ２
●塩 少々
●こしょう 少々
●揚げ用油 適量
【オーロラソース】
●ケチャップ 大さじ１
●無糖ヨーグルト 大さじ１
●マヨネーズ 小さじ１
[作り方]
①ボウルにAを入れてねばりが出るまでよく混ぜ、
６等分にわけ、小判型に形成する。
②フライパンにナゲットが半分浸るくらいの油を入れて中火で加熱、
①を中に火が通るまで、両面揚げ焼きにする（キツネ色になったらひっくり返す）
③【オーロラソース】の材料を混ぜ、②と一緒に添える。
・おからもち
＜材料＞
●生おから ５０g
●片栗粉 １５g
●豆乳 ３０ml
●ごま油 大さじ１
●焼きのり 適量
【A】
●酒 大さじ１
●しょうゆ 大さじ１／２
●ラカントS 小さじ１
[作り方]
①ボウルに生おから、片栗粉を入れ豆乳を少しずつ加えて
よく混ぜ、平たい丸に形成する。
②フライパンにごま油をひき、①を両面焼き色が付くまで焼き、
Aを加えて煮からめる。
③②を皿に盛り、焼き海苔を巻いて完成。
★makoさん紹介メニュー
・チョコプリン
＜材料＞
●オートミール 大さじ４
（インスタントオーツorクイックオーツ）
●豆乳 200ml
●ハチミツ 大さじ１
●板チョコ 20g
●塩 ひとつまみ
[作り方]
①鍋に豆乳、オートミール、はちみつを入れて火にかけ、
沸騰したら弱火にして混ぜながら5分煮込む。
②板チョコ、塩を加え、全体がよく馴染むまで混ぜ合わせる
③容器に流し込み、冷蔵庫で１時間冷やして完成。
★sayaさん紹介メニュー
・おからのケークサレ
＜材料＞
●卵 １個
●玉ねぎ（みじん切り） １００g
●にんじん（みじん切り） ５０g
●ブロッコリー（あらみじん切り） ２５g
●水 大さじ２
●塩 ひとつまみ
【A】
●豆乳 ８０ml
●みそ 小さじ４
●練りごま 大さじ１
●おからパウダー 20g
[作り方]
①フライパンに大さじ2の水、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ひとつまみの塩をふり、
フタをし弱火で１５分蒸し煮にする。
②ボウルに卵を割り入れ、【A】と①を加えてよく混ぜ合わせる。
③耐熱容器に耐熱用のクッキングシートを敷いて、②の生地を流し込む。
④180度のオーブンで20分焼く。竹串をさして、具材が付いてこなかったら完成。
東京・表参道エリアで話題の新スポットをご紹介！
【出演者】
阿佐ヶ谷姉妹（木村美穂・渡辺江里子）
朝日奈央
佐野勇斗
【今回訪れたお店】
■秘蜜な焼き芋（東京都渋谷区神宮前）
・熟成プレミアム焼き芋 ６９０円
・焼き芋塩バニラアイス ７００円
■UPI表参道（東京都渋谷区神宮前）
・スキータービーター（蚊帳付きハンモック） １２,１００円
・ソロストーブ（焚き火台） ８,８００円～
・ケリーケトル ９,３５０円～
■BE：SIDE表参道店（東京都渋谷区神宮前）
・くず餅セット《黒蜜黄な粉》 １,２５０円
・みずくずもちセット《黒蜜黄な粉》 １,２５０円
※ご紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
変更の可能性がございますのでご了承下さい
「ある世界」で大成功し、絶大な人気を誇る人物が、
一体何者なのかを当てるクイズ企画！
今回は、
・凧職人 伊藤友岐さん
を紹介しました。
絶景が見えそうな家には、どんな人がどんな生活をしているのか？
今だからこそ見てみたい！癒やしの絶景民家での暮らし･･･
今回は、神奈川県・湯河原町、山梨県・甲府市、静岡県・熱海市を訪ねました。
【出演者】
◆山梨県・甲府市
阿佐ヶ谷姉妹
◆神奈川県・湯河原町
ガンバレルーヤ
◆静岡県・熱海市
佐藤真知子（日テレアナウンサー）
知っていればご利益アップ間違いなし？！
まだ間に合う新年開運スポット巡り！
【出演者】
オードリー
和牛
【放送でご紹介したスポット】
●藤木屋（台東区東上野）
メンズ着物が充実しているお店
●浅草 きびだんご あづま（台東区浅草）
できたてきびだんご 350円（５本入り）
甘酒 150円
●コマチヘア（台東区浅草）
かつら、かんざしの専門店
●浅草寺（台東区浅草）
●浅草 梅園（台東区浅草）
梅園ぞうに 990円
湯葉ぞうに 990円
あわぜんざい 792円
●浅草花月堂（台東区浅草）
冬限定 チョコレートのホイップめろんぱん 550円
●浅草きんぎょ（台東区浅草）
「金魚すくい」と「金魚雑貨」の専門店
●焼き芋専門店芋やす 浅草店（台東区浅草）
焼き芋100g 180円～
スイートポテト 310円
干し芋シェイク 390円
焼き芋サンド 580円
おさつチップス 330円
（ソーストッピングは＋６０円）
●つながーるバナナ（台東区浅草）
ホットバナナミルク 390円
濃厚バナナジュース 390円
●待乳山聖天（台東区浅草）
●瓦割りカワラナ（台東区浅草）
願掛け８枚チャレンジ 3500円
●東京大神宮（千代田区富士見）
●愛宕神社（港区愛宕）
●浅草花やしき（台東区浅草）
※営業時間及び休園日は花やしき公式HPにてご確認下さい
●今戸神社（台東区今戸）
●高級伊奈利寿司専門店 福寿家（台東区花川戸）
福寿家の伊奈利寿司 1セット6個入り 980円
※ご紹介した価格などの情報は取材当時のものです。
変更の可能性がございますのでご了承下さい
全国各地の１年中楽しめるご当地福袋！
超お得＆豪華なオススメご当地福袋をご紹介！
【今回ご紹介した福袋】
・健酵豚たっぷり福袋 健酵豚
５,４００円（北海道）
※時期や生産状況によって商品数が変わる場合があります
・大トロ入り海鮮福袋 まぐろ処 一条
６,４８０円（福島県）