ゴロチエ 役に立つンデス!
2011.07.28
「ゴロチエ 役に立つンデス!」は今すぐ生活の役に立つおトクな知恵をゴロ合わせで覚えてしまおうというコーナー。
超重要！真夏の正しい水分補給！「た・い・ら」
「た」…“大量のジュースは夏バテの原因に”
暑いこの夏、喉がかわいたからといって糖分の多いジュースを大量に飲みすぎないようにしましょう！
糖分は疲労回復に効果的ですが、飲みすぎてしまうと血糖値が著しく上昇し、食欲不振となり夏バテの原因にも。
「い」…“インドア派にはホットティーを！”
冷房の効いた涼しい室内で長い時間過ごす人は冷たい飲料ではなく、温かいお茶で水分補給するのがおすすめ！
あついお茶をゆっくり時間をかけて飲むとじんわり汗をかき、ゆっくり、体の熱を逃がしてくれる。
「ら」…“楽々簡単！マイスポーツドリンク”
運動してたくさん汗をかいた時に、水だけを飲むと血液の塩分が薄れてしまうため
水分補給は塩分を一緒にとるのが大切。
そこで、一番最適なものがスポーツドリンク。
＜マイスポーツドリンクの作り方＞
材料：水 ５００ml 砂糖 大さじ１．５ 塩 小さじ１／４ レモン汁 大さじ１
空のペットボトルに入れてシェイク
水、砂糖、塩、レモン汁を空いているペットボトルに入れてシェイクするだけ！
夏休みに親子で楽しめる無料穴場スポット「う・ち・む・ら」
「う」…美しい夜空が！無料のプラネタリウム
【東京都板橋区立教育科学館】
入館無料
東武東上線上板橋駅北口 徒歩５分
開館時間 午前９時から午後４時３０分
（夏休み期間 午後５時まで）
※８／１５休館日
≪星空散歩≫無料！
※７／３０（土）・８／９～２３の火・木・土
午前１０時～１０時４０分
「ち」…ちょっと知的に！無料で昆虫見学
【ファーブル昆虫館】
入館無料
ＪＲ西日暮里駅・田端駅 徒歩１２分
生きた昆虫や標本を見学
ファーブルの生家や直筆ノートも展示
※開館 毎週金・土・日
午後１時～５時
「む」…蒸し暑い日に！ウォーターアトラクション
【東京ドームシティアトラクションズ（マジカルミスト）】
入園無料
ＪＲ・地下鉄 水道橋駅から徒歩１分
営業時間：午前１０時～午後９時
≪マジカルミスト≫無料！
「ら」…ライオンにも会える！無料の動物園
【横浜市立野毛山動物園】
JR ・横浜市営地下鉄「桜木町」駅 徒歩15分。
営業時間：午前９時３０分～午後４時３０分
休園日：毎週月曜日