イカす! クリニック
2014.02.20｜生活情報
とっても楽ちんな○○をするだけ？で
花粉症の予防と対策が学べる！
美と健康の殿堂！「イカす！クリニック」
今回はお金をかけずに今スグできる花粉症の
予防と対策をクイズ形式でご紹介していきます！
○ご協力○
横浜クリニック院長 青木晃先生
【第1問】
花粉症の予防と対策におすすめなお料理は次のうちどれ？
１番 ちらし寿司
２番 ペペロンチーノ
３番 焼肉
正解 １「ちらし寿司」
※青木先生によるとちらし寿司に入っているイワシやサバなどの青魚には
ＤＨＡ、ＥＰAという脂。レンコンに含まれるポリフェノール。
散らしているシソに含まれるフラボノイド。
これらすべてに花粉アレルギーの炎症を抑えて、症状を和らげてくれるこういった効果があるといいます
【第２問】
花粉症の予防と対策におすすめな「夜」の入浴法は、次のうちどれでしょう？
１番 シャワーのみで簡単に済ます
２番 熱めのお湯に肩までつかってさっと上がる
３番 ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかる
正解 ３「ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかる」
※ぬるめのお湯に時間をかけて入ることで、体が芯から温められ
血流、血行が促進されます。それによって体内の老廃物が排出できて、昼のアレルギー反応が起こりにくい状態に。
【第３問】
花粉症の予防と対策におすすめな眠り方は次のうちどれでしょう？
１番 畳の上に布団を敷いて就寝
２番 ベッドで就寝
３番 直接、床の上に就寝
正解 ２「ベッドで就寝」
※床から３０センチまでの高さに埃や花粉が最も多く集まるため
３０センチ以上の高さのあるベッドで寝ることがおすすめ
【第４問】
自宅のベランダや、窓の近くで簡単にできて、
続けることで花粉症の予防と対策におすすめな「あること」とは？
正解 「日光浴」
※日光浴をすると、体内でビタミンＤが作られます。
そのビタミンＤが花粉症などのアレルギー症状を、和らげることが最近報告されている。