イカす！クリニック
2014.04.17｜生活情報
とっても楽ちんな○○をすることで
春むくみ＆肩こり対策が学べる！それが美と健康の殿堂！「イカす！クリニック！」
そんな春むくみ＆肩こり対策をクイズ形式でご紹介していきます！
＜ご協力＞
血めぐり研究会主任研究員 健康科学アドバイザー
医学博士 福田千晶 先生
【第1問】
朝食と一緒に摂ることで塩分のとりすぎによる朝のむくみ対策におすすめの物はどれ？
１番 白湯
２番 バナナ
３番 ハチミツ
正解 ２「バナナ」
※バナナに豊富に含まれるカリウムには
摂り過ぎた塩分を水分と一緒に排出する働きがあるので
朝のむくみ対策にはバナナを1本食べることがおすすめだそうです
★注意★
心臓 肝臓 甲状腺の疾患をお持ちの方は医師と相談の上行ってください)
【第２問】
次のうち最もむくみ対策におすすめの靴はどれ？
１番 サンダル
２番 ペタンコバレエシューズ
３番 ローファー
４番 ショートブーツ
正解 ３「ローファー」
※むくみ対策には足首が良く動く靴を選ぶ事がおすすめだそうです。
足首を使って歩くことでリンパの流れや血流がスムーズになりむくみ対策に！
スニーカーや３cm以下のヒール足で、足の甲を覆うデザインの靴がおすすめ
【第３問】
次のうち最もむくみ対策におすすめの入浴法は？
１番 シャワーを浴びる
２番 みぞおちまでの半身浴
３番 肩まで浸かる全身浴
正解 ３「肩まで浸かる全身浴」
※肩までしっかりとお風呂に入って全身を温める事でリンパの流れや血行がよくなり
むくみ対策に良い事が期待されます
シャワーや半身浴ではお湯にあたっていない部分が温まりにくいので全身浴がおすすめだそうです。
【第４問】
次のうち最もむくみ、肩こり対策におすすめの家事はどれ？
１番 洗濯物を干す
２番 掃除機をかける
３番 料理を作る
正解 １「洗濯物を干す」
※むくみや肩こり対策には筋肉を効率的に動かし
筋肉のポンプ機能でリンパの流れや血流をスムーズにする事が大切です
洗濯物を干す動きには「しゃがむ」「立ちあがる」
「腕を肩よりも挙げる」など全身の筋肉を大きく使う動きが含まれますので
むくみ対策や肩こり対策にはおすすめだそうです。
また、むくみ＆肩こり対策には
いくつかの簡単なポイントがあるそうなんです。
それは、洗濯物を取るときはスクワットを意識すること！
洗濯カゴは足もとに置き、しゃがんで取り、立ち上がること
そして、腕を肩よりも上に挙げるように洗濯物を干すとより良いそうです
※本日紹介した春むくみと肩こり対策はご高齢の方、持病がある方は医師と相談の上で行ってください。
また、体調が悪くなった場合にはすぐやめるようにしてください。