美と健康の殿堂！♪イカす！クリニック！

今回は、夏の快眠についてクイズ形式でご紹介！  

 

○監修○   ともクリニック浜松町 院長　福永伴子先生  

 

【第1問】寝苦しく寝付けない時に１番効果的な行動は次のうちどれ？

 

１番　目を閉じてベッドの中でじっとする

２番　ベッドから出て、のんびりテレビを見る 

３番　近くのコンビニに行く   

 

正解　２番 ベッドから出て、のんびりテレビを見る 

 

→眠れないと思った時は、開き直って一度のんびりと、

　テレビを見たり、読書をするなどしてリラックスするといいでしょう。

　自然に眠くなるのを待つ方が、寝付きやすくなると言えます。 

　とにかく寝付けない時に、おすすめできないのが寝よう寝ようと強く思うことです。

 

 

【第２問】１年中同じ「？」を使うのは快眠に良くない。なにを使うのは良くないのでしょうか？

 

正解　枕

 

→夏は夏に合った素材の枕があるため、頭を涼しく保つ事が快眠に繋がると言えます。

　夏に適している枕は「通気性の良い枕」です。

 

●お手軽快眠テクニック

タオルを濡らして冷蔵庫で冷やし、そして寝る前に取り出して、袋などに入れて頭の下に敷けば冷却枕と同じような状態が簡単に作れます。

 

※効果には個人差があり、お使いの環境によっても、効果は異なります。