おかずクラブが人気フィットネスクラブ「ティップネス」に潜入！

自宅で出来るお手軽エクササイズにチャレンジ！

 

 

▼今回は…【二の腕】を引き締めるエクササイズ

 

　バルスライドという床に置くと滑るパッドを使った

　「クロックスライド」というエクササイズを紹介！

 

＜やり方＞

①膝をついた腕立て伏せの状態で片腕を横にスライドさせる

 

②その時支えている方の腕をしっかりと曲げて元に戻す

　※脇が開かないように注意！

　※しっかりと腕で床を押して上体を戻す

 

＜ポイント＞

・上腕三頭筋を鍛える

　⇒二の腕のたるみの原因は上腕三頭筋の衰え

　　ここを鍛える事で脂肪のつきやすい二の腕を引き締められる！

　

 

★これを１日に５往復×３セット

　⇒１週間程で二の腕に変化が現れるのだそう！

 

★ご家庭ではぞうきんで代用可能！