今回のホニャララ授業復習コーナー

転びにくい身体を作る体幹連動運動

■首

首だけを動かし、音楽などに合わせてリズムを取ります。首以外の部分はリラックスして首だけを動かします。
これはバランス以外にも首の血行を良くするという効果もあります。

■胸

胸を水平に後ろに引く。腕は自然に前に。そして胸を前に水平に出す。この繰り返しです。

■腰

腰を後ろに引く。腕は自然に前に。そして腰を前に水平に出す。この繰り返しです。手と足と腰のバランスが大事です。

※運動する際に、決して無理をせず、出来る範囲で自分のペースを守って 行なって下さい。