今回のホニャララ授業復習コーナー

1日の体温リズム

グラフからわかるように人の体温は、1日の中で変化しています。日中私たちが活動している時間は体温は高めですが、睡眠すると体温は下がり朝方が一番低くなります。
この昼夜の差が0.5℃以上ある人が正常な人です。このような体温の変化は睡眠のリズムと関わってきます。朝起きてもしばらくボーっとしているとか、逆に夜寝れないとかの状態になることが多くなります。
正常な状態にするには、生活習慣を改善するのがいいでしょう。目が覚めたら日光を存分浴び、朝食をとりするのがいいでしょう。