今回のホニャララ授業復習コーナー

ストレスをコントロールする簡単なリラクゼーション

頭を後方に倒し目を閉じてゆっくりと呼吸する


額にしわを寄せ、筋肉を緊張させる。緊張を感じたら力を抜く。


目をきつく閉じ、目の周辺の筋肉を緊張させる。緊張を感じたら力を抜く。


両肩を高く持ち上げ、肩周辺の筋肉を緊張させる。緊張を感じたら力を抜く。


右足を持ち上げ、ももの筋肉を緊張させる。緊張を感じたら力を抜く。同じく左足も行う。