今回のホニャララ授業復習コーナー

寝付きが良くなる快眠ストレッチ

＜寝付きが良くなる快眠ストレッチ＞
寝る前に行う軽いストレッチは、日中に緊張した体をリラックスさせ、ストレスを和らげ眠りの準備をしてくれるという意味で寝つきを良くする効果が期待できます。

（1）

ブルブル震わせて手足の筋肉をゆるめる。
約10秒×3回が目安

（2）

腰から背中の筋肉を伸ばす
約10秒×3回が目安