今回のホニャララ授業復習コーナー

食事は何時くらいが理想的？

夕ご飯は、
6時に食べ始めて、7時くらいに食べ終わるのがベストです。

BMAL1は、1日の間で量が少ない時間と多い時間があります。午後3時くらいから夜に向けてどんどん増えていきます。私たちがごはんを食べて、それが消化されて体の隅々まで行くのに2時間くらいかかると言われています。

どうしても夜遅い時間に何か食べたくなった時は、歯ごたえがあって低カロリーのもの、生野菜に塩をすこしかけて食べるといいでしょう。