今回のホニャララ授業復習コーナー

中心血圧を下げるポイント

＜ポイント1＞野菜優先の食生活
野菜を優先的に食べることで、空腹感が満たされ過食を防ぎ、消化にもいい効果があります。

＜ポイント2＞減塩
塩分のとり過ぎは最重要なポイントの一つです。一日に取っていい塩分量は約6グラム。小さじ1杯分です。

真夏に炎天下の下などで運動をした時、大量の汗をかくと塩分も一緒に出ています。水だけで補うのではなく、塩分が入っているスポーツドリンクや塩気のものを一緒に取るようにしてください。