今回のホニャララ授業復習コーナー

カンタン関節エクササイズ

※エクササイズをする際、痛みや違和感がある時は絶対に無理しないように行って下さい。

　
まず仰向けに寝て、両手を開き、膝を曲げて外に開いて5秒間。戻して5秒間。これを両足行います。


足を肩幅より開き、ヒザ・つま先は外側にし、腰を落とし5秒間。上半身は前屈みにならないように。