今回のホニャララ授業復習コーナー

寝たきりにならない体を作る！
ロコトレスクワット

足を肩幅より少し開いて立ち、足の先をかかとより20〜30度外に開きます。
そして腰を下ろすようにしてスクワットをします。
イメージはトイレの便座に座るつもりでやる。下ろしたところで少し止まり、そっと立ち上がります。

ポイントは、ヒザに負担をかけないように足より前にヒザを出さないこと。転倒しないようにイスやソファの前でやることです。

これを5、6回ずつ朝昼晩やってください。