授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

コラーゲンは手羽先、レバー、エビなどに多く含まれ、
エラスチンはしらす、かつお節、小豆などに含まれています。

コラーゲン、エラスチンを摂ることによって活性化して、その元を作っていくと言われていますが、それがそのままコラーゲンやエラスチンに変わるということではありません。

奥歯で割り箸を軽く噛んで、平泳ぎをするような感じで
肩甲骨の後ろをしっかり動かして腕を前に伸ばします。

次に横に肘を張ると同時に胸を張ったら、手のひらを前に向けるように肩を回します。

その状態で口を割り箸に沿って開いて上げ、
眉毛を上げます。

これを一日20回×3セットくらいやるといいでしょう。

※無理をせずゆっくり行なってください。

お尻を締め、恥骨を上げて大股で歩く。
左足を出すときは右のお尻を、右足を出す時は左のお尻を意識する。