授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

人間の体は寒くなると手足の表面の血管を細めます。血液の流れを減らして温かい血液をできるだけ内臓に集めようとするのですが、体質的な問題、ストレス、不規則な生活などが原因で体温のコントロールが上手くできなくなると、寒くても血管が開いて熱が逃げてしまいます。

すると、体の中心部の温度が冷えて、内臓型冷え性になってしまいます。内臓が冷えると体にガスが溜まったり、便秘、下痢の原因にもなります。膀胱が冷えると細菌が繁殖しやすく膀胱炎になる危険性もあります。また、風邪を引きやすくなり、治りにくくなったりします。

1） 涼しいところにいるとお腹が冷えつらい
2） 二の腕、ももが冷える
3） 手の先、足の先は温かいのに冷えを感じる

この一つでも当てはまるなら内臓型冷え性の可能性があります。

内臓型冷え性が進むと体がだるくなったり、思考がまとまらないなどの症状が出ます。

ウォーキングをすることで内臓型冷え性を防ぐことができます。

背筋を伸ばし、腕は曲げずに水平になるくらいまで振ります。肩の関節をよく動かすのが大切です。足は大股で歩き、ふくらはぎを良く使うことを意識するといいでしょう。

時間は10分～15分でかまいません。

基本的には温かい食べ物が良く、より効果的なのは
中華丼 麻婆豆腐 酢豚 あんかけ焼きそば などの
とろみのある食べ物です。

とろみがあることで熱の保温力が高まり、熱を保有したまま胃の中に入っていくのでより効率的に温めることができます。