授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

前の人は倒れる時に足を曲げず、真っすぐ倒れます。
後ろの人は指で迎えに行って
しっかり受け止めるのがコツです。

※腰や脚に違和感のある方は注意して行って下さい。

両手を型の高さに広げ、つま先を揃えて少し膝を曲げます。
そしてジャンプして腕とつま先を逆にひねります。
これを交互に20回ジャンプします。

四つん這いになり、片方の手を耳にあて、
あてた方の手を上に上げていきます。
これを左右繰り返します。

肩から肩甲骨に通じる
固まりやすい筋肉をほぐす効果があります。

4人一組で行う組体操です。
内側の2人は互いに片手で腰を支え、外側の2人は内側の2人の肩越しに両手とも手首をしっかりつかみます。
そして内側の2人は空いている手で
外側の2人の腰をつかみ支えます。

そして風車のように回転すると、
遠心力で外側の2人が水平になるくらいまで体が浮きます。

※肩や腰に違和感のある方は周りに十分気を付けて行って下さい。