授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

紫外線によって髪の毛のキューティクルが剥がれやすくなり、
本来髪の水分を保ったりツヤや柔軟性をもたらすのですが、
ひどくなるとその機能をはたせません。

髪と頭皮の紫外線対策として、健康な頭皮の人でも
時々分け目を変えるなどするのがいいでしょう。

1. 首のストレッチ
（1）手で頭をおさえながら首の筋肉をほぐす（左右に行う）
（2）首の前後の筋肉をほぐす。

2. 頭皮のストレッチ
組んだ手を頭頂部に乗せ、頭皮を集める感じで手の平を下から上へ動かす。

3. 頭皮の血行を促す
・側頭部に指を入れ、指を回しながらゆっくり地肌を揉む
・リズムはゆっくりで、心地よいと感じる速さで良い。

4. そのままゆっくり側頭部から頭頂部へ動かす。

5. そのままゆっくり頭頂部から後頭部へ動かす。
・側頭部→頭頂部→後頭部の順でもみほぐす。

6. 耳の後ろから胸元へ圧迫しながら流す。

7. 人差し指と中指で鎖骨を挟み、わきの下へ流す。